다이어트 일주일 식단 - 2
다음 주, 다이어트 식단을 미리 준비했습니다. 올해는 단순히 체중 감량에 집중하기보다는, 균형 잡힌 식단을 통해 건강하게 몸을 가꾸는 것에 초점을 맞추기 위해 저는 일주일 간의 식단을 세심하게 계획하여, 여러분과 함께 공유하고자 합니다. 이 식단은 특히 40대 몸무게 60kg인 여성분들을 위해 준비했으며, 하루에 필요한 1,500~1,800kcal 범위를 목표로 합니다. 여러분의 개인적인 활동량과 건강 상태에 맞게 조정할 수 있습니다. 건강한 식습관과 함께 규칙적인 운동도 잊지 마세요. 월요일 아침 (300kcal) 오트밀 (50g) 신선한 베리 아몬드 몇 개 점심 (500kcal) 통밀 샌드위치 (닭가슴살, 채소, 아보카도) 샐러드 (잎채소, 방울토마토, 오이) 저녁 (400kcal) 구운 연어 (10..
2024. 1. 21.
